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    2020年四川綿陽中考體育必考項目(2)

    來源:網絡來源 作者:中考網編輯 2020-04-23 15:32:07

    中考真題

    智能內容


      一、考前候考準備

      1.系好鞋帶。工欲善其事必先利其器,有雙摩擦力大、彈性好、減震功能強大、質地輕盈、舒適感強的運動鞋是最好的選擇。

      2.若穿外套,將扣子系好,拉上拉鏈。不穿帽衫。

      3.女生整理頭發。

      4.調節繩子長度,使之與自身身高相匹配。

      5.緊螺絲。留出多余的繩挽結,同時注意多余的結,不要和手柄發生摩擦。

      6.握繩:跳繩開始前,要將右手除大拇指外的其余4根手指穿到防作弊手環里,握住手柄的中后端,手腕搖繩。手心不可朝上,盡量向下或者相對,手心朝下更好發力。

      7.檢查手柄上液晶序列號是否與地面標號和自己本組序號相同,如果有一項不同立刻向監考老師提出異議。

      8.試跳繩。

      (以上流程與同組考生互相提醒,避免旁邊同學失誤影響到自己)

      二、考試中

      1.跳繩計數器5秒倒計時開始讀數,在第3秒開始跳,計數器每15秒報數一次,當跳至45秒時,下意識的放松肩膀和手臂只需手腕緊張發力,同時用嘴加深吸氣和加快呼吸頻率。

      2.發生死繩應急處理:以最快的速度重新調整起跳,此時心理不要想利用后面的時間通過加快頻率來彌補死繩的個數,只需要保持剛剛的節奏即可,否則再次死繩的幾率更大。

      3.盡量在原地跳,避免跳出劃線的方格干擾旁邊同學。

      4.跳完后輕放跳繩于地面標記序號上,本組同學有序離開并給監考老師道謝,途中仔細聽自己對應序號的成績。

      5.若聽到自己的成績與實際成績出入很大時(如自己平時成績都在滿分以上,考試沒有一次失誤而電腦報數僅只有兩位數)此時立刻向老師提出異議,檢查手柄是否缺電或者摔壞。

      6.在等待下一項目時及時放松小腿肌肉、盡快恢復心率,回憶考試技巧及要點。


     

     

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