4.疾跑后不要立即靜止。疾跑后由于感到勞累，許多學(xué)生常常會(huì)站立不動(dòng)或者坐下甚至躺下休息，這是一種非常錯(cuò)誤的做法。因?yàn)檫@樣會(huì)引起重力性休克。正確的做法應(yīng)該是繼續(xù)慢跑或走步，并作深呼吸。若有全身軟弱、頭昏、耳鳴、眼前發(fā)黑等現(xiàn)象，則應(yīng)有人攙扶以免昏倒。提醒運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng) 電器一開始啟動(dòng)時(shí)做功最大，也是最容易損壞，人也是一樣，因此運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)很重要。運(yùn)動(dòng)前要對(duì)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等活動(dòng)開，避免不必要的受傷運(yùn)動(dòng)結(jié)束后也要做好恢復(fù)練習(xí)。
5.想在訓(xùn)練中獲得收益，就必須在訓(xùn)練、營養(yǎng)和恢復(fù)這些環(huán)節(jié)上持之以恒。一旦開始有意無意的偷懶或懈怠，也只會(huì)離最初的目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。當(dāng)你開始投入訓(xùn)練并有一定進(jìn)步之后，堅(jiān)持就是重中之重。
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