2020年廣東廣州中考體育考生須知

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　　2020年廣州市中考體育考試考生指引

　　2020年我市中考體育考試將于6月13日開考。市招考辦溫馨提醒廣大考生：生命至上，健康第一。結合實際擇選項，科學備考莫慌張。高溫雷雨需警惕，疫情防控記心上。輕輕松松去考試，平平安安下考場。人生還有許多搏，全靠身心健而康。

　　一、精準防疫，安安全全去考試

　　（一）穗康登記要連續。5月30日起，我市初中學校應屆生每天通過“穗康”微信小程序的學生健康卡，返穗生、往屆生等社會考生每天通過“穗康”微信小程序的健康自查上報功能進行健康監測登記。未注冊“穗康碼”的考生不予打印準考證。

　�。ǘ�）安全承諾要做到。如實填寫《2020年廣州市初中畢業生學業考試體育考試個人健康卡及安全考試承諾書》，于考試當天交考點工作人員。

　�。ㄈ�）危險癥候須排查。考前14天內出現發熱、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、腹瀉等疑似癥狀，應立即報告學�；騾^招考辦，及時就醫排查。有疑似癥狀，5月30日后從境外或中高風險地區返穗，或“穗康碼”紅碼的考生須提供考前7天內核酸檢測陰性證明，方可參加考試。

　　（四）防疫用品準備齊。攜帶身份證、準考證、承諾書、2個備用口罩、存放口罩的帶標記塑料袋、遮陽帽傘、備用衣服以及適量的飲用水和食物，提前半小時赴考點報到。

　�。ㄎ澹┌踩�口訣要牢記。謹記“戴口罩、勤洗手、一人一用一消毒，不扎堆、不聚集、單人單列保距離”口訣，做好個人防護。一是到達考點后，佩戴口罩，檢測體溫，核查準考證、身份證和承諾書，手部消毒，有序入場。二是考試前摘下口罩并妥善保管，待考試結束、呼吸平穩后方可戴上口罩。三是參加一分鐘跳繩、推鉛球、投擲實心球項目的考生，每次接觸考試用品前須進行手部消毒。每組考試結束后，考務人員對跳繩手柄及繩芯、鉛球、實心球、成績簽字筆等物品進行擦拭消毒，做到“一人一用一消毒”。四是服從和配合考點疫情防控管理，不扎堆、不擁堵、不聚集、不嬉笑打鬧，與他人保持合理間距。

　　二、科學備考，健健康康去考試

　　（一）補弱保強熟技巧。積極參加備考訓練和學校組織的模擬考試。虛心向任課體育老師請教，針對可以提高項目成績的薄弱環節進行體能和技能訓練，熟練掌握考試項目的動作要領，科學訓練，循序漸進，以達到事半功倍效果。

　　（二）臨考訓練莫加量�？记耙恢懿粦�加量訓練，保證身體有恢復的過程。參加各種活動都要格外注意安全，避免受傷和感冒。

　�。ㄈ�）飲食休息調狀態�？记昂侠盹嬍�，適當多吃魚、雞蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果，保證蛋白質和維生素的攝入量，保證充足睡眠，調整好狀態參加考試。考試當天應以易消化的高熱量食物為主，不宜空腹、過飽或過饑參加考試�？荚嚽安灰�大量喝水，可在考試前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

　　三、沉著冷靜，輕輕松松去考試

　　（一）考前熱身穩情緒�？记白鲎銣蕚浠顒�，可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身，將肢體舒展開，加以配合深呼吸，放松心情，穩定情緒。此外，考生還應結合考試項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如耐力跑和跳躍前進行肩、腰、膝、踝關節的活動，游泳前要入水進行適應性活動，投擲前進行拉肩、挺身后仰練習等。

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