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    考生怎樣做好思想和身體狀態調整?

    來源:網絡來源 作者:中考網編輯 2020-12-17 19:23:50

    中考真題

    智能內容

      首先,保持積極樂觀的心態。

      由于新冠疫情影響,今年高考期間氣溫較高;考生和家長應保持冷靜,以平常心對待,認識到所有學生都處在同一起跑線上,把高考當成人生必經的考驗,爭取在考場上發揮自己的正常水平,取得好成績。

      第二,調整作息時間,

      保持規律的日常生活節律。

      考試期間宜適量運動,保證充足睡眠時間。如有失眠和困乏等情況,不必焦慮和過度關注,可慢慢調整;采用自己熟悉的方法來進行放松,如散步、打球、聽音樂、唱歌、輕松翻看筆記、寫日記等。

      第三,注意均衡膳食,

      保證營養。

      合理控制早中晚三餐熱量比例;保證蛋類和牛奶等優質蛋白質供給,搭配應季新鮮蔬菜和水果。夏季應注意補充足量水分;不宜喝含糖碳酸飲料、濃茶或咖啡。考試期間三餐不宜吃太飽,避免影響大腦工作能力;不宜吃補品和平時不常吃的食物;不宜吃太多冷飲、甜食及油炸類食物。注意食品衛生,不吃剩菜剩飯,避免外出就餐,加強餐飲具消毒。

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