來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)編輯 2021-04-28 13:17:50
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體育考試緩考好嗎?
當然有利有弊,有的同學在正常考試中對自己沒有信心,因此就想利用緩考多增加幾天訓練時間,但是很多學校考完試之后體育課都會停掉或改自由活動,對于后期系統(tǒng)訓練也有影響。
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考前受傷怎么辦?
幾種情況。
受傷,不嚴重,可以趕上全市統(tǒng)一緩考。可以在三甲醫(yī)院或者社區(qū)醫(yī)院開拉傷,扭傷等證明。交給學校教務(wù)處或者現(xiàn)場辦理。
受傷,很嚴重,趕不上全市統(tǒng)一緩考,辦理免考。要去三甲醫(yī)院開證明,交給學校辦理。
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考場上遇到突發(fā)情況怎么辦?
遇到突發(fā)情況不要慌張,如果是器材問題等情況,都可以先不簽字確認,去和裁判員反應(yīng)情況,爭取重測或者看錄像的機會。
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考試前半小時準備活動
徒手操:以活動關(guān)節(jié)為主,依次順序:頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。
韌帶拉伸:弓箭步、側(cè)壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。
考試項目預熱活動:各項目考試前的預習和練習動作,以70%~80%的能力去完成動作。如實心球、立定跳、排球、籃球等。
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如何克服消極心理?
考試時出現(xiàn)適度的緊張是正常并有利的,但過度的緊張就會使肌肉緊張變形,影響成績的發(fā)揮。
這時候,盡量采取心理暗示法,暗示自己“我最棒”“我能行”,建立積極的心理定向。也可以運用集中注意力法,閉眼,深呼吸,像放電影一樣想著要考試項目的動作要領(lǐng)來排除干擾,以良好的心態(tài)去參加每一項考試。
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孩子進行考試,作為家長能干什么?
家長是孩子強大的后盾,第一個是要保證孩子的營養(yǎng)、休息,第二個不要給孩子過多的壓力,以免壓力過大影響發(fā)揮。千萬不要吝嗇自己的獎賞和鼓勵。
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