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來源：運城廣播電視臺 作者：中考網整合 2021-06-19 18:34:16
在考前的這幾天里，考生自己可以通過模擬考試流程，來讓自己在面對考試時，變得從容一些。
心理教師王穎
在考前的這兩天，考生們可以在腦海當中，適當的模擬考試的流程、考場的情景等，想象自己正在參加考試可能會遇到哪些問題，如果在這個時候我們發現了問題，就可以及時地想辦法解決。
若是因為緊張，導致失眠，也不必過度擔心。
心理教師王穎
如果說考生一旦因為緊張，在考前出現無法立馬入睡的情況，會覺得自己失眠，這個時候也不用擔心，因為突然的失眠并不會影響我們第二天的考試。
考試期間，考生若是遇到難題、或者出現焦慮的情緒，可以采用腹式呼吸法進行緩解。
心理教師王穎
比如考生突然遇到一個比較難解決的考試難題，在這個時候，我們需要在考試當中，讓自己適當的穩定下來，比如說可以運用一些鎮定的技巧，包括腹式呼吸，讓自己穩定下來，另外遇到特別的難題的時候，我們可以把它先放下，在考試的后面也有可能我們的思路就會出現。在考試當中，一旦出現非常焦慮，比如說頭腦空白，手發抖，這個時候我們可以試著關注呼吸，同樣也可以用腹式的呼吸，讓自己鎮定下來，繼續做答。
作為家長，要保持一顆平常心，幫助孩子增強自信心，在每個科目考試結束后，無需過多的關注考試中的情況。
心理教師王穎
在考前和考試期間，不拿孩子和其他孩子做比較。比如說其他孩子考前在家里做什么，你怎么不做，這個時候，這些言語都有可能會影響到孩子考前的一些情緒，我們盡量在考前讓孩子保持一個穩定的情緒和狀態。在考試期間，也盡量不和孩子過多的討論在考試當中發生的事情，這些都有可能會給孩子后面的考試帶來焦慮感，也不去和孩子溝通，別的孩子考完是什么樣的狀態，你是一個什么樣的狀態，這些都會影響孩子。
希望心理老師的指導，能讓考生和家長都能調整好心態，自信地走進考場，專注應答試卷，考出一個好成績。
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