2022年中考體育考核項目：考前準備活動

　　中考網整理了關于2022年中考體育考核項目：考前準備活動，希望對同學們有所幫助，僅供參考。

　　考前一定要做好熱身運動，一是活動身體各個關節，將狀態調整至最佳；二是避免受傷。

　　一般的準備活動要做到以下四點：

　　1. 熱身跑：慢跑為主，以身體微微出汗即可。

　　2. 徒手操：以活動關節為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關節、踝關節、腕關節。

　　3. 韌帶拉伸：弓箭步、側壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。

　　4. 考試項目預熱活動：各項目考試前的預習和練習動作，以70%~80%的能力去完成動作。如實心球、立定跳、排球、籃球等。

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