2022年山東濟南中考考前須知

　　中考網整理了關于2022年山東濟南中考考前須知，希望對同學們有所幫助，僅供參考。

　　2022年濟南市初三學考和萊蕪地區九年級學考（簡稱中考）將于6月12日至15日進行，我市共設14個考區102個考點，考生8萬余人。

　　考前相關準備

　　填寫健康采集表：

　　考生自考前14天起填寫《2022年濟南市初中學業水平考試考生健康管理信息采集表》。

　　核酸檢測：

　　按照市防疫指揮部要求，初中學考考生須在考前48小時內進行核酸檢測。

　　在校生的檢測證明，由初中學校逐一落實后統一出具，由帶隊老師于首場考試入場時提交各相應考點學校。考生本人不再出具紙質證明。

　　往屆生及外地返濟考生，由區縣組織學校代落實的，參照上述要求執行；由考生個人檢測的，須在首場考試入場時向考點學校提交考前48小時內核酸檢測陰性紙質證明。

　　考前看考場：

　　考生本人考試前一天15:00-17:00可憑準考證進入考點，熟悉環境，查看考場位置，但不得進入考場。

　　保持考前心情愉悅

　　很多同學越到考試臨近越有壓力，但是過度緊張容易”失常發揮“。所以，我們要正確認識考前壓力，改變思維模式，優化情緒，調整心理狀態。

　　1、短暫性、應急性的失眠，不會影響第二天的發揮，不需要過度焦慮。

　　2、注意飲食和作息時間，飲食清淡、不要太飽、早睡早起保持日常節奏。

　　3、注意正確的復習方法，考前刷題、知識總結整理、保持精力參加考試。

　　4、說出壓力，學會傾訴。向父母、朋友、同學傾訴壓力，比如哪次考試成績不理想，目前有什么顧慮等。

　　5、緩解壓力小方法：

　　第一分鐘：自我采訪（我腦子里在想什么，我心里面的感覺是什么，我身體有什么感覺嗎）

　　第二分鐘：數呼吸（把所有思維收緊，把所有注意力都用來數呼吸，保持注意力）（呼吸形式不需格外關注）

　　第三分鐘：注意力放在身上（環境、聲音、氣味等）

　　考前2天行動指南

　　1.考試前一天下午到所在考點看考場

　　①計算從居住地到考點騎車或步行所需要的時間（按一般速度），要把“紅燈”考慮進去；

　　②到考點后要看好考場位置、廁所位置、洗手池位置、交通工具存放處和學校集合地點；

　　③帶少量錢以備急用，檢查交通工具有無隱患。

　　2.考試前一天晚上

　　①準備好第二天考試用的物品：文具盒（不要有雜物、去掉有字的紙片等）、中性筆（0.5mm黑色筆芯）、2B鉛筆（質量好）、橡皮、圓規、三角尺、紙巾等。

　　②準考證要放在鉛筆盒中，不要放在衣服口袋里或夾在課本中（每場考完后都要放到鉛筆盒中）。

　　③晚飯后可將知識要點再溫習一下。

　　3.考前生理準備

　　考試前一天晚上適當早點睡，考試當天不起特別早。早晨一定要吃豐盛的早飯，但不能過于油膩。飲食以清爽、可口、易消化吸收為原則。

　　4.考前心理準備

　　成績優秀的考生應記住：“沒有常勝將軍”“不以一次成敗論英雄”，成績不太好的考生要有“破釜沉舟”的決心。

　　5.中考當天早晨，應有良好的心理暗示

　　如，“我很放松，今天一定能正常發揮”“今天我很冷靜，會考好的”等。

　　6.瀏覽筆記、公式、定理和知識結構

　　主要是瀏覽一下重要的概念、公式和定理，或記一些必須強記的數據。

　　7.進考場前10分鐘

　　在考室外最好是一人平靜地度過，可就近找個地方坐一會兒，或看一下筆記，再次瀏覽知識結構。設法避開聊天。

　　8.不要一心想得滿分

　　特別是對平時成績中等的同學來說，一心想得滿分是大忌。當然，應該得的分一定要得，該放棄的要敢于放棄。

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