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    2023中考飲食:考試期間飲食建議

    來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2023-04-03 17:20:48

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      中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食:考試期間飲食建議,希望對(duì)同學(xué)們有所幫助,僅供參考。

      1、忌臨時(shí)換食譜
     
      一般考試前不要隨意改變平時(shí)的飲食習(xí)慣,不要食用沒有吃過的新食物。新食物可能存在過敏、不耐受、胃腸不適等問題。突然改變?nèi)粘o嬍辰Y(jié)構(gòu),反而會(huì)讓孩子不習(xí)慣,增加心理負(fù)擔(dān),不利于臨場發(fā)揮。
     
      2、忌海鮮類
     
      蝦、蟹類雖然含有大量鈣、磷、蛋白質(zhì),不建議在考試期間食用,因?yàn)檫@些食物中的異性蛋白,會(huì)引起進(jìn)一步的過敏。
     
      3、忌臨時(shí)進(jìn)補(bǔ)
     
      營養(yǎng)和知識(shí)一樣,要靠平時(shí)積累?忌图议L不要輕信那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品會(huì)產(chǎn)生“特異功能”,謹(jǐn)防腹瀉、過敏、感冒上火等病癥。
     
      4、忌吃冷飲
     
      中考期間最好不要吃冷飲,以免造成腸胃消化吸收功能紊亂。汽水、冰水等也應(yīng)少飲,以免影響食欲。可以喝一些橙汁、蘋果汁、番茄汁、特別是新鮮的原汁,富含有多種維生素、糖類以及礦物質(zhì)。

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