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    2023中考飲食：早餐要醒腦
    
		
    來源：本站原創        2023-05-22 11:15:05
    
		
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		　　早餐：要醒腦
    
	
    
		 
    
	
    
		　　早餐是保證午前精力充沛的飲食基礎。一頓好的早餐或者說營養早餐應該包括以下幾類食物：谷類、牛奶或奶制品、動物性食物、新鮮蔬菜或水果。
    
	
    
		 
    
	
    
		　　早餐最好包含這4類食物，如果只有3類食物也可以認為這頓早餐是較好的，如果在2類以下則說明這頓早餐質量不好。
    
	
    
		 
    
	
    
		　　早餐應該吃脂肪含量低的食物，如素火腿、鮮果和果汁，并喝上一兩杯咖啡或牛奶，可使人頭腦更靈活，反應更敏捷。否則容易發生低血糖暈厥現象。
    

    

    
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