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備戰(zhàn)中考：克服考前緊張焦慮

備戰(zhàn)中考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，不少考生心中充滿(mǎn)緊張和焦慮。如何正確對(duì)待這些問(wèn)題并激發(fā)自己的學(xué)習(xí)熱情？如何挖掘自己的潛能？讓自己進(jìn)入如醉如癡心無(wú)旁騖的狀態(tài)？石家莊市第四十二中學(xué)心理專(zhuān)職教師郭學(xué)東分析、歸納了考前焦

2009-07-17

如何解決你的中考“心病”？

中考不僅是對(duì)學(xué)生知識(shí)的一個(gè)考驗(yàn)，也是對(duì)考生們心理素質(zhì)的一個(gè)考核，在面對(duì)人生關(guān)鍵的時(shí)刻，心理狀態(tài)的變化往往會(huì)影響到考試的最后結(jié)果。然而在中考期間，許多學(xué)生的心理很自然就會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的問(wèn)題，在此我們?yōu)?/p>

2009-07-17

怎樣避免考試怯場(chǎng)？（1）調(diào)整考試動(dòng)機(jī)心理學(xué)的研究表明：動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)U字形的關(guān)系。動(dòng)機(jī)過(guò)弱，把考試看得無(wú)所謂，當(dāng)然不能激發(fā)積極的考試行為；但動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，把考試看得過(guò)分重要，要求自己必須得多少

2009-07-17

中考考前十件事十六字調(diào)整考試心態(tài)

臨近中考怎么調(diào)整心態(tài)呢？十六個(gè)字：強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。在臨考的幾天內(nèi)，努力做好以下十件事就可能達(dá)到調(diào)整心態(tài)十六個(gè)字的要求。1.制定好作息時(shí)間計(jì)劃。把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡

2009-07-17

中考考前全面輔導(dǎo) 輕松應(yīng)對(duì)考試

一、保持健康心態(tài)，勇敢面對(duì)中考中考，作為國(guó)家向上一級(jí)學(xué)校鹽優(yōu)秀人才的一種方式，其意義固然重大，在很大程度上的確決定著一個(gè)人的命運(yùn)。因此，有些考生對(duì)此感到有一定的心理壓力和緊張情緒是很正常的。但是，這種

2009-07-17

考期近有對(duì)策：中考考前準(zhǔn)備的三點(diǎn)注意

三年的初中學(xué)習(xí)，現(xiàn)在到了最后關(guān)頭，各種期望、理想也將通過(guò)中考化為現(xiàn)實(shí)，剩下這不多的日子，我們還需再做些什么準(zhǔn)備呢？平穩(wěn)心態(tài)很重要這個(gè)時(shí)期，一定要保持心境的平穩(wěn)，要沉著，丟棄浮躁焦慮。現(xiàn)在，有不少同學(xué)認(rèn)

2009-07-17

三招幫你消除初三考試焦慮癥

隨著中考的一天天臨近，初三生的心理壓力也是越來(lái)越大，不少同學(xué)甚至出現(xiàn)了考前焦慮的癥狀，具體表現(xiàn)為想好好學(xué)習(xí)，但卻學(xué)不進(jìn)去；上課變得不再認(rèn)真聽(tīng)講；過(guò)分注重考試成績(jī)且擔(dān)心自己失敗。河北師范大學(xué)教育學(xué)院心理

2009-07-17

期中考試過(guò)后如何調(diào)整好心態(tài)

期中考試后往往會(huì)出現(xiàn)幾家歡樂(lè)幾家愁的情況，考試后的學(xué)習(xí)策略調(diào)整和學(xué)習(xí)心態(tài)調(diào)節(jié)不僅會(huì)影響同學(xué)們生活和學(xué)習(xí)的積極性，而且會(huì)影響以后的狀態(tài)。如何在期中考試后合理地調(diào)整呢？第一、正確看待成績(jī)。學(xué)習(xí)的過(guò)程就是不

2009-07-17

備戰(zhàn)中考：積極暗示遠(yuǎn)離“怯場(chǎng)”

怯場(chǎng)（俗稱(chēng)暈場(chǎng)），是指考試時(shí)出現(xiàn)了因情緒過(guò)度緊張而使實(shí)際水平得不到正常發(fā)揮的臨場(chǎng)狀態(tài)，從心理學(xué)角度來(lái)看，這是一種比較常見(jiàn)的心理崩潰現(xiàn)象，稱(chēng)之為考試境遇性焦慮障礙。造成怯場(chǎng)的主要原因是外界干擾、缺乏自信

2009-07-17

中考前五天考生保證睡眠放松心態(tài)

（一）從現(xiàn)在開(kāi)始不能再熬夜了，恢復(fù)原來(lái)的作息時(shí)間，否則會(huì)由于精疲力竭造成中考時(shí)過(guò)度勞累，大腦抑制考試非常容易失常。（二）從現(xiàn)在開(kāi)始，原則上不再做新的練習(xí)題，要回歸課本。從頭到尾將書(shū)認(rèn)真閱讀一至二遍，邊

2009-07-17

考前如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減壓

寒假到來(lái)，再過(guò)幾個(gè)月初三學(xué)生就要參加中考，現(xiàn)在正是考生們的最后沖刺階段，壓力之大可想而知。減壓二字并非說(shuō)說(shuō)那么簡(jiǎn)單，真要起到效果，運(yùn)動(dòng)減壓是有效的方法之一。今天就介紹一下運(yùn)動(dòng)減壓的原理，以及如何運(yùn)動(dòng)減

2009-07-17

中考減壓考前巧對(duì)“心煩意亂”

作者：松江區(qū)心理健康教育教研員王洪明一天，駿向我訴說(shuō)最近的苦惱。他是初三畢業(yè)班的學(xué)生，自己成績(jī)本來(lái)就不太好，特別是考試成績(jī)很不穩(wěn)定，一會(huì)兒能進(jìn)入班級(jí)中上游，一會(huì)兒又處于班級(jí)的下游。對(duì)此，爸爸很著急，經(jīng)

2009-07-17

考前失眠有良方特殊問(wèn)題有措施

錦囊一：考前失眠有良方中考夜不可吃過(guò)多食物，尤其是不應(yīng)吃油膩不易消化的食物。睡前不要喝咖啡、可樂(lè)、濃茶等興奮飲料，睡前喝一杯牛奶有助睡眠，但忌空腹喝，會(huì)使胃部感到不適。為幫助盡快入睡，這里推薦兩種方法

2009-07-17

中考中遇到常見(jiàn)的１５個(gè)“意外”怎么辦？

1、考前看不進(jìn)書(shū)這主要是由于考生對(duì)未來(lái)成敗的結(jié)果把握不定，從而產(chǎn)生焦慮情緒，無(wú)法集中精力復(fù)習(xí)。對(duì)于這種情況，考生一定要把自己真正擔(dān)心的東西表述清楚，然后再設(shè)法否定自己的這種擔(dān)心，以解除自己的心理負(fù)擔(dān)。

2009-07-17

中考減壓：醒腦提神不要進(jìn)入誤區(qū)

中、高考的學(xué)生可能都有這樣的體會(huì)：整天犯困、記不住東西、看書(shū)走神、做一道熟悉的題也要想半天。這時(shí)，恐怕許多考生都會(huì)靠喝咖啡、抹風(fēng)油精、涼水沖頭等方法來(lái)提神，這樣做對(duì)嗎？首先我們先要了解出現(xiàn)上述問(wèn)題的根

2009-07-17

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