中考前心態(tài)調(diào)整 專家為你開出“定心丸”

    現(xiàn)在孩子的壓力是越來越大了，臨近模擬考試，你還能保持鎮(zhèn)定嗎？為此，記者特意邀請了知名教育專家，為你開出“定心丸”。

　　案例聚焦

　　■考生小A：一進(jìn)入初三，幾乎月月都有考試，最近一次月考，我剛打開考卷，腦子里立刻一片空白，心里又慌又亂，還出現(xiàn)出冷汗、手顫抖、頭昏眼花等。老師以為我是低血糖，我自己心里明白，自己太害怕、太緊張了。

　　■支招：這種情況，叫應(yīng)激性思維混亂。這是因?yàn)榫�神過于緊張引起的應(yīng)激反應(yīng)和心理障礙。因此，考前家長千萬不要給孩子加壓，也不要嘮叨。考生本人則應(yīng) 以平常心去應(yīng)試，考試前三天晚上一定要睡好，必要時(shí)可服用適量安眠藥。在考場上發(fā)生此癥時(shí)，可閉目靜坐或伏在桌子上冷靜片刻，答題從容易的開始，幾道題完 成后，你就會增加信心，恢復(fù)正常。

　　■考生小B：隨著中考的臨近，我心里一天比一天緊張，而行動上卻不知所措、坐立不安。有時(shí)復(fù)習(xí)時(shí)，忽然會特別煩躁，疲乏無力。

　　■支招：嚴(yán)格來說，他應(yīng)該是發(fā)生了“情緒中暑”。針對天氣情況導(dǎo)致的中暑，建議考前充分休息，準(zhǔn)備好人丹、十滴水、藿香正氣水等。而“情緒中暑”，最 要緊的是考生自己能放松下來。其實(shí)，考試是對一個人綜合素質(zhì)的檢驗(yàn)。到了臨考前，考生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)方法，基本已成定局，有的人在考試時(shí)甚至能超常發(fā) 揮，說明考試除了憑借個人的實(shí)力之外，很大程度還得憑借穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。善于把握和管理自己的情緒，對考試至關(guān)重要。

　　■家長張女士：說實(shí)話，我心理素質(zhì)不太好。中考畢竟太重要了，漸漸的我比孩子還緊張，動不動就失眠。孩子本身壓力就大，我怕我多嘴反而給他添亂，但心里又實(shí)在難受得慌。

　　■支招：很多考生的“考試焦慮癥”，往往是其父母焦慮情緒的“反射”。不少父母對孩子期望過高，過度關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)和考試后的成績，這些都會影響孩子的心態(tài)。

　　建議家長多和孩子一起聊聊休閑話題，適量看些令人愉悅的電視。家長要控制自己的情緒。家里最好準(zhǔn)備一個常用藥箱，每個人都要防止生病。無論考前考后，記得給孩子一個親切的微笑，這對孩子來說勝過一切問長問短。

　　提醒：

　　◆中考之前穩(wěn)定的情緒很重要，但這并不代表學(xué)生需要毫無壓力，相反應(yīng)對考試需要有一定的壓力，有壓力才會變動力。因此當(dāng)前關(guān)鍵是要把壓力調(diào)試到適度。

　　◆許多家長在中考前表現(xiàn)的比學(xué)生更加焦躁，經(jīng)常在不經(jīng)意間流露出對孩子的不信任感，覺得自己的孩子不如別人的孩子基礎(chǔ)扎實(shí)、或者存在偏科等現(xiàn)象，總怕孩子會在考試中發(fā)揮失常，而強(qiáng)迫孩子對弱項(xiàng)科目一味惡補(bǔ)。

　　其實(shí)，家長要接納孩子，不能只接納孩子好的一面。孩子們之間存在個體差異，家長如果不接受現(xiàn)實(shí)，只能讓孩子更緊張。只有家長的心態(tài)平和了，對孩子的負(fù) 面影響才會減至最低，才能讓孩子心平氣和地去學(xué)習(xí)、考試。而且現(xiàn)在有越來越多的家長已經(jīng)將教育的眼光放眼到了全球，如果孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣在國內(nèi)的教育體制下 不具備突出優(yōu)勢，也不妨多多了解國際高中，為孩子將來出國讀名校早做準(zhǔn)備。

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