備戰(zhàn)中考：考生應(yīng)做好三方面準(zhǔn)備

　　中考在即，老師的教育、家長的期望、個人的理想，都將通過中考有個最后的結(jié)果。同學(xué)們現(xiàn)在的心情尤如箭在弦上，待考而發(fā)。臨到中考，書該讀的讀了，該記的記了，該練的練了，通過一模二模，對自己的考試能力也有個基本估計了，此時此刻，同學(xué)們還應(yīng)該做些什么準(zhǔn)備呢？

　　一、請準(zhǔn)備好“心情”

　　面對人生第一次大考每個同學(xué)的心情難免緊張。歷年中考，都發(fā)生過這樣的情況：一些成績優(yōu)秀的學(xué)生，因心情緊張而發(fā)揮不佳；另一些成績一般的學(xué)生，因沉著應(yīng)試而考出了好成績。調(diào)整好考試心理，是同學(xué)們應(yīng)該做的第一個準(zhǔn)備。調(diào)整考試心態(tài)：

　　一是忌“浮”現(xiàn)在，有不少同學(xué)認為復(fù)習(xí)得差不多了，該學(xué)的內(nèi)容都會了，似乎沒有什么可復(fù)習(xí)的了，就只剩坐等考試了。這種應(yīng)考狀態(tài)是不可取的。考前這幾周，應(yīng)對所學(xué)知識進行最后的梳理與練習(xí)，要針對自己的薄弱學(xué)科或薄弱環(huán)節(jié)進行查缺補漏，做最后的熟練性學(xué)習(xí)。

　　二是忌“憂”。有些同學(xué)，或因基礎(chǔ)差或因高期望值而產(chǎn)生了擔(dān)憂情緒，總擔(dān)心自己考不好怎么辦。解決考前憂慮的有效方法是正確認識自己，接受現(xiàn)實學(xué)習(xí)水 平，不要未考就做自我否定。現(xiàn)在，要考慮的問題不是考試結(jié)果，而是考試過程。要放下思想包袱，消除考試壓力，要樹立“我能行，我可以考出實際水平”的信 念。

　　二、請準(zhǔn)備好“身體”

　　中考體育要把體能調(diào)整到最佳狀態(tài)，才能考出成績和水平，中考也如是。臨到中考時，要注意保護好自己的身體，保持最佳的精神狀態(tài)。精神飽滿，思維才能活 躍，臨場才能以充沛精力和體力一搏。此時，不要再因感到時間緊迫而拼命擠時間苦學(xué)了，這樣會導(dǎo)致睡眠不足、體質(zhì)下降的。

　　臨考前保證一定學(xué)習(xí)時間是必要的，但切不可超過了限度，違反了學(xué)習(xí)的心理衛(wèi)生規(guī)律，使大腦出現(xiàn)“保護性抑制”，造成學(xué)習(xí)的低效率。考前要保證充足的睡眠，注意體育鍛煉，做到勞逸結(jié)合。

　　好體能要用合理飲食來保證。要注意自己的膳食質(zhì)量，適當(dāng)增加高蛋白食物，如魚、雞、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；要減少高糖、高油質(zhì)食物，多吃些易消化 的食物，少吃些油膩食物。在飲食中要有一定的蔬菜，蔬菜含有身體所需的維生素，攝取一定量的維生素可防止因中考的緊張而導(dǎo)致記憶力下降。如果天氣炎熱，建 議在考試前和中考的幾天中吃些西瓜、綠豆粥一類的食物，以消熱解署。

　　三、請準(zhǔn)備好“方法”

　　中考復(fù)習(xí)有方法參加考試也講方法。中考方法可分為考試前的準(zhǔn)備、考試中的把握、考試后的調(diào)整三方面。參加中考不同于一般考試，考生要按照考場規(guī)則要求 帶考試用具。考試前一天的晚上，要把該帶的東西準(zhǔn)備好：準(zhǔn)考證，文理科考試所需用具，掌握時間的手表等。要再熟悉一下考場地點、考試科目順序，安排好赴考 場的充裕時間。考生可根據(jù)自己的身體狀況帶飲水和應(yīng)急藥品。一定要注意使自己所帶的物品符合考試紀(jì)律的要求。

　　臨場考試要得法。考生拿到試卷，不要急于答題。先要按照要求填寫好區(qū)縣、學(xué)校、準(zhǔn)考證號碼、姓名等。然后總纜全試卷，按順序答卷，不要漏答考題。答卷可先易后難，注意分配好時間，最后要認真檢查試卷。

　　以往考生曾總結(jié)出臨考試的三句話：答卷審準(zhǔn)題，做題落準(zhǔn)筆，檢查需仔細。這幾句話可以借鑒。考試后的調(diào)整是指某科考試完畢之后，要迅速從這科考試的興奮中解脫出來，不論這科考試自己是否滿意，以平常心準(zhǔn)備下一門的考試。

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