不少初三家長反映，中考鴨梨大過高考！如何幫孩子舒緩壓力，我們請來名校心理老師給您支招。
嘉賓
廣東實驗中學初中部心理老師蘇嵐穎
廣州市第47中學心理老師巫凱旋
個案一
女兒成了“火山口”
“孩子越來越煩躁，整天都是‘煩死了’、‘時間不夠用了’。以前房間還會保持整潔，現在都是亂七八糟，總是說‘我哪有時間……’。”家有初三女，讓高女士覺得家里的氣氛都變了，“以前家里總是輕輕松松的，現在她一回家，整個氣氛立馬就凝重了。”
高女士的女兒在鐵一初中部，成績中等偏上，但不太穩定，孩子的心情就跟著成績起伏，考好了就開心，考差了就郁悶煩躁。“孩子以前就有點小任性，但不會這么嚴重，現在特別容易發脾氣，還很敏感，家里就像有了一個火山口。”高女士說，“經常嫌飯菜不合口味，吃得特別少，或者干脆不吃;還愛找我們的茬，我們說話聲音稍微大一點，她就會說吵到她了;不久前一次考試，物理從90多分滑到70多分，她就怪爸爸沒輔導她。”
“我們知道孩子的辛苦，她除了學校上課，周末還要補習，之前為了體育考試，也是很努力練跑步。她的同學都很刻苦，很多也在補課，這些也給了女兒挺大的壓力，她不敢放松。”高女士說，“女兒在學校都不能隨便發脾氣，壓力沒法釋放，她在家發脾氣其實是在釋放壓力，我覺得這比把壓力悶在心里好一些。對于女兒的脾氣，我們都是冷處理，因為一接話，她就會解讀出別的意思，所以我們盡量不去理她。”
高女士說，她自己也會經常跟孩子中考過的家長朋友傾訴，“朋友說高考的大學還有省外可以選，中考的好學校就那么幾所，中考壓力比高考還大，孩子有這些反應是很正常的，這讓我自己平靜了很多。”
蘇老師支招
孩子“找茬”，家長宜冷處理
高女士是位非常智慧的家長，不僅能體諒女兒因壓力帶來的煩躁心情，而且還會調節自己的壓力。女兒能在家里將自己的煩躁表露無遺，說明家是孩子覺得安全、可信任的環境，父母是可以信任和依賴的人。
孩子“找茬”、“發脾氣”，一方面是宣泄自己的壓力，另一方面是希望得到家長的關愛和理解。在孩子情緒激動的時候，冷處理是個不錯的方法，可以讓孩子明白情緒是需要自己控制的。只是冷處理過后，要表達對孩子的關心，如“我很擔心，是遇到不愉快的事情嗎?有什么我們可以幫忙的?”
另外，幫助孩子對自己的考試做合理的歸因也非常重要。孩子抱怨自己成績時，我們先傾聽，之后，可以啟發孩子做些思考和總結，如“哪些科進步了?怎么進步的?這種方法能不能用到沒考好的科目上?”、“還好不是中考，不會做的題還有時間補救。”等等。
個案二
志愿糾結讓孩子鴨梨大
林女士的兒子在聚賢中學，初一和初二的成績都是年級前十。但是初三上學期期末考排到40多名。“男孩子一般都不太緊張學習，但是這個學期，我發覺兒子有點緊張。”林女士說，“現在我們天天都會談論中考的事情，兒子學習也比以前更用功，晚上睡得更晚了。”
“最近關于志愿的問題讓兒子壓力很大。”林女士說，“兒子學校要組織一次模擬考試，將根據這次的成績確定少數學生直升4中，但這個需要提前確認。兒子覺得直升機會把握大，但他最想考的是廣雅。到時模考發揮得不錯，有直升機會的話，選擇了直升就意味著放棄廣雅;不要直升，萬一沒達到廣雅的分數線，又沒機會進4中的重點班。”其實，林女士也為此很糾結。
林女士表示，她知道孩子壓力大，因此在家都不會給孩子施壓。“兒子最近經常問‘考不上怎么辦?’我就說‘盡力考就好，我們相信你沒有問題。’”林女士還會留意各類學校的信息，為志愿填報做準備。“能做的就是讓他吃好一些。老師建議多吃些高熱量的食物，補充能量，所以我會給他買牛排、雞扒加餐。”
不過林女士承認，她自己也越來越緊張，“以前孩子在家，他做他的功課，我們做我們的事情，但是現在，我們都比較小心，都不敢看電視了。”
蘇老師支招
分析利弊，讓孩子自己選擇
林女士通過和兒子談論中考的事情，可以在一定程度上幫助兒子釋放壓力。其實，每個人面臨重大選擇時，都會比平時更加緊張和焦慮。作為家長，我們可以和孩子一起分析每種決定的利與弊，但家長一定要注意，讓孩子自己做選擇，自己為自己的選擇負責。一旦孩子做出了選擇，就支持孩子，比如對孩子說，“盡力考就好，反正都做好了最壞的打算，盡管往前沖吧。有什么需要爸媽幫忙的盡管說，我們都支持你!”
除了言語支持，還有非言語支持，身體的關照、情感的關心和撫慰都對孩子有幫助。家長要注意把握好度，比如在家還是要表現得和平時一樣，自己該做什么還是做什么，若孩子發現家長的關注度都在他身上，他就會緊張起來，壓力也會變大。
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