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來源：家長幫社區上海站 作者：我是甜檸檬 2020-06-02 16:18:17
（一）專項技術測試方法和評分標準
| 內容與分值 | 方法與要求 | 評分標準 | |
| 俯臥撐 | 雙腳并攏，雙手支撐地面、屈臂時，肩與肘同高，臀部稍翹，與肩起落平行，俯撐下降最低點時，胸、腹離地不得高于10cm或觸地。推撐時保持身體姿勢。 | 次 數 | 得 分 |
| 20分 | 20 | 20 | |
| 15 | 15 | ||
| 10 | 10 | ||
| 5 | 5 | ||
| 劈叉 | 在地板或地毯上進行，姿態正確，方向正、腿及臀部全部著地。 | 大腿根部離 | 得 分 |
| （柔韌類） | 地面距離（厘米） | ||
| 20分 | 0——2 | 20 | |
| 2——4 | 15 | ||
| 4——6 | 10 | ||
| 7——8 | 5 | ||
| 連續兩次 | 充分蹬地擺腿，左右（右左）手前伸，依次在左腳（右腳）的延長線上撐地，經分腿倒立時，頂肩、立腰，兩腳開度大，蹦膝蓋、蹦腳尖，后半部分兩手依次推地、兩腳依次落地。 | 標準 | 得 分 |
| 側手翻 | 優 | 20 | |
| （翻騰類） | 良 | 15 | |
| 20分 | 中 | 10 | |
| 分腿支撐 | 分腿位姿態坐下，雙手支撐，只有手掌觸及地面，雙手位于提前、屈髖分腿、雙腿收緊、伸直、 平行于地面。 | 靜止時間（秒） | 得 分 |
| （平衡類） | 5 | 20 | |
| 20分 | 4 | 15 | |
| 3 | 10 | ||
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