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    學(xué)習(xí)新法:“熬夜學(xué)習(xí)”or“夢(mèng)中學(xué)習(xí)”?

    來(lái)源:新華報(bào)業(yè)網(wǎng)-揚(yáng)子晚報(bào) 2010-09-02 09:50:22

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      為何早起背書(shū)效果最好?為何昨晚還一團(tuán)亂麻的問(wèn)題,清晨醒來(lái)卻有條理了?為什么門捷列夫一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)了化學(xué)元素表?最新研究告訴我們:大腦在我們睡覺(jué)時(shí)并沒(méi)有休息,它在進(jìn)行著知識(shí)的記憶和整理!

      教育部明文規(guī)定,每日睡眠時(shí)間:小學(xué)生10小時(shí),初中生9小時(shí),高中生8小時(shí),但9成學(xué)生 “起得比雞早,睡得比狗晚”,睡眠時(shí)間不達(dá)標(biāo)!

      熬夜學(xué)習(xí),擠占了“夢(mèng)中學(xué)習(xí)”的時(shí)間,可得不償失呵!

      一 睡眠時(shí)大腦并沒(méi)有休息

      1、“夜貓子”平均學(xué)分績(jī)點(diǎn)低

      為了認(rèn)識(shí)睡眠和記憶間的復(fù)雜關(guān)系,科學(xué)家在過(guò)去的十年中,做了大量的實(shí)驗(yàn)研究與臨床研究。

      美國(guó)心理學(xué)家詹妮弗調(diào)查“學(xué)生睡眠習(xí)慣”后發(fā)現(xiàn):大一學(xué)年年末的平均學(xué)分績(jī)點(diǎn),早睡早起的“云雀”型為3.18;而“夜貓子”型是 2.48。

      美國(guó)匹茲堡大學(xué)的研究人員對(duì)14歲至18歲的青少年進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn):“睡眠質(zhì)量很差的學(xué)生,數(shù)學(xué)成績(jī)不太好;睡眠質(zhì)量較好的學(xué)生,容易獲得更好的英語(yǔ)成績(jī)”。

      還一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)“開(kāi)夜車”,會(huì)使“死記硬背”的效果下降約40%。

      研究人員由此問(wèn),為何睡眠會(huì)如此地影響學(xué)習(xí)效果和成績(jī)?睡眠是否對(duì)于我們處理數(shù)學(xué)中的抽象問(wèn)題更為有益?

      2、睡眠時(shí)仍有腦電波活動(dòng)

      科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn),其實(shí),我們的大腦在睡眠中并沒(méi)有休息,它仍有高度活躍的腦部活動(dòng)。

      血流量與腦神經(jīng)元細(xì)胞的活性相關(guān),研究人員研究表明:在睡眠狀態(tài)下,大腦的腦血流量只減少了20%;腦神經(jīng)細(xì)胞電位反映了人腦的思維活動(dòng),研究人員發(fā)現(xiàn):睡眠中的腦部仍有電流活動(dòng)。

      3、白天小憩也有益

      1896年2月17日,門捷列夫工作之余打了一個(gè)盹,醒來(lái)發(fā)現(xiàn)自己解決了化學(xué)元素如何按一定的方式進(jìn)行分組排列的問(wèn)題。

      美國(guó)加州大學(xué)最近的調(diào)查顯示,對(duì)于特定的學(xué)習(xí)任務(wù),睡了午覺(jué)人的學(xué)習(xí)效果,好于沒(méi)有睡午覺(jué)的人。

      種種研究顯示:白天小憩或午睡,與夜晚睡眠有同樣的效果。但,為何睡眠會(huì)提高學(xué)習(xí)效率?

      一 睡眠時(shí)大腦并沒(méi)有休息

      二 睡眠的功能是處理記憶

      三 迎考更需充足睡眠

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