學習新法：“熬夜學習”or“夢中學習”？(2)

　　二 睡眠的功能是處理記憶

　　人的大腦有記憶系統(tǒng)、知覺系統(tǒng)和注意系統(tǒng)等。科學家研究發(fā)現(xiàn)，人睡眠后，感覺信號的輸入和動作信號的輸出都會同時中斷，但記憶系統(tǒng)卻仍活躍著，睡眠的主要功能之一，是處理記憶！

　　1、睡眠增強記憶

　　人在睡眠中，腦細胞是如何實現(xiàn)對信息的記憶的？

　　科學家提出，記憶，就是細胞之間的聯(lián)系增強。在記憶過程中，不同的神經細胞同步發(fā)出電子脈沖，從而使這些細胞聯(lián)系在一起，實現(xiàn)了記憶。

　　人在深度睡眠期間，大腦中會產生一種速度較慢的生物電波，其生成機制和記憶產生的機制相似，起到了強化記憶的作用。

　　美國心理學家詹妮弗計算發(fā)現(xiàn)，“夜貓子”睡覺晚，但早上卻必須早起上課，他們比“云雀”每晚少睡41分鐘。學生學習以記憶為主，而睡眠缺失使記憶形成的能力下降，這可能是他們平均學分績點低的原因之一。

　　2、睡眠鞏固記憶

　　科學家用大鼠做實驗：將一只大鼠放在梭箱內，亮燈幾秒鐘后給梭箱通電，大鼠受電擊拼命奔逃，最后發(fā)現(xiàn)梭箱有一個洞，于是鉆過去進入了不通電的安全區(qū)。經過十幾次的重復，大鼠“學”會了一看到燈光就立即鉆洞進入安全區(qū)。過了一段時間，老鼠仍能一看到燈光，就立即鉆洞逃入安全區(qū)，這證明大鼠對以往的“逃生經驗”還有記憶。

　　后來科學家在訓練大鼠時，不讓它睡眠，結果發(fā)現(xiàn)大鼠“逃生”的學習成績很差，過了同樣的一段時間后，它還將“逃生經驗”給忘記了。

　　為何睡眠能讓記憶更長久？

　　科學家推測，我們剛學的新知識暫時地被放在大腦的“海馬體”區(qū)域；而長久記憶的知識則儲存在“新皮層”。睡眠時，“海馬體”緩慢而規(guī)律地向“新皮質”腦區(qū)放出微弱的電流訊號，這是在將新學的知識從臨時倉庫，轉移儲存到長久的倉庫中去，“短期記憶”被轉化為了“長期記憶”。

　　為何人晚自習的學習效率最高？是因為學習后立即睡覺，印在“海馬體”腦區(qū)的新知識印痕，在還沒有淡化前，立刻被搬進了“永久倉庫”。

　　3、睡眠騰空“郵箱”

　　學生們都有這樣的感覺，早自習時背書，背外文單詞，更容易記住，這是為什么？

　　科學家試驗發(fā)現(xiàn)，一夜不睡，將使大腦吸收新知識的能力降低將近40%，這又是為什么？

　　其原因是，睡眠有幫助 “騰空大腦”的功能。

　　如果連續(xù)學習，灌進的新知識擠滿了暫時存放它們的“海馬體”，就像郵件擠滿了信箱，再也不能接收新的郵件一樣；睡眠時，知識被轉移至容量更大的“新皮質”，這樣，滿載記憶的“海馬體”被清空了，從而保證有足夠空間“存放”新的記憶。

　　4、睡眠整理信息

　　聽一位記者朋友講，她每逢去采訪醫(yī)學專家，采訪完后，專業(yè)知識、創(chuàng)新思路、管理高招等，塞進頭腦的東西像一大堆亂麻，理不出個頭緒，于是干脆不想；待清晨醒來再想時，一、二、三、四，文章條理清晰了，連大小標題都跳了出來。

　　為何會如此？因為信息的重組，能在睡眠中解決。科學家研究證實，人在深睡狀態(tài)下，海馬區(qū)域的信息轉移到新皮層區(qū)域時，并非是簡單地搬家，而是在搬家的過程中，將信息進行分類加工，就像圖書管理員將新購進的書，分門別類地放上一格格書架一樣。

　　有的學生，經常熬夜，很用功地學習，但成績仍差，為何？研究人員認為，有個原因是：缺乏睡眠，擾亂了大腦中整理新記憶的區(qū)域——海馬體的功能。

　　5、睡眠有利創(chuàng)新思維

　　縫紉機的發(fā)明者一日夜睡做夢，夢見一群原始人舉著長矛刺他，長矛逼近時，他看到每個矛頭都有眼睛樣的孔。醒來時他茅塞頓開，得出了創(chuàng)造性的設想：把縫紉機的針眼設在針尖處！

　　再有，門捷列夫睡夢中發(fā)明了“元素周期表”,凱庫勒睡夢中發(fā)現(xiàn)苯的分子式呈環(huán)狀。

　　我們其實很多人都有這樣的經歷，昨天晚上還看似不能解決的問題，如一道數(shù)學難題，早上醒來，突然間有了答案。人睡眠時為何會有創(chuàng)新思維？

　　最新研究成果顯示，人在深度睡眠中，海馬區(qū)與多個大腦區(qū)域有著緊密的合作關系，在這樣的合作中，大腦活動聚合和處理著白天獲得的信息，加強著對知識的理解、識別、選擇和保存著記憶的關鍵特征，一些很需要或很重要的知識得到了保留和加強，而一些被認為是多余的知識則被“擦掉”，因此留下來的記憶更為有用。知識經這樣的處理后，創(chuàng)新思想便從中躍然而出了。

　　學生，尤其是處于升學階段(中二、高考、考研)的學生，這種信息整合能力，以及在此基礎上的創(chuàng)新思維是非常重要的。

　　特別是考生，若睡眠不足，影響了創(chuàng)新思維能力，上了考場，面對那些為拉開分數(shù)而設計的難度較大的題目，很可能無法應對。

　　一 睡眠時大腦并沒有休息

　　二 睡眠的功能是處理記憶

　　三 迎考更需充足睡眠

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